过度思考综合症是什么？

什么是过度思考综合症？

在由社会科学与人文学科大学新闻与传播系的学生举办的谈话节目《解开：摆脱思维海洋》，胡志明市经济与金融大学的心理学家托·日·阿（Dr. Tô Nhi A）强调了关注过度思考综合症的重要性。无论年龄大小，这种综合症都可能影响任何人，因为它表现为对实际情况的过度思考，远远超出了现实。

托·日·阿博士详细解释了过度思考综合症的症状，指出这涉及对可能并不那么重要的问题的过度思考。然而，并不是每一次的过度思考都构成疾病。需要进行全面评估，以区分焦虑症和正常的过度思考。

内心反思的重要性

托·日·阿博士强调，克服心理挑战的旅程始于每个人自身。有效的心理治疗，包括药物的使用，应以谨慎和控制的方式进行。

聚焦于目标和激情

知名社交媒体内容创作者阮黛青（Vy Quỳnh Trúc Linh）分享了她的见解，指出许多社交媒体短视频往往为了娱乐而夸大问题，常常缺乏有意义的贡献。阮黛青优先考虑个人成长，与自己的目标和激情保持一致，而不是追求完美。

回顾她的经历，阮黛青承认，过去和现在的担忧仍然占据着她的思维。然而，她已经学会了通过关注有价值的问题来驾驭这些担忧，更准确地评估情况，避免对不可控制的方面的固执。她强调使用解决问题的方法来避免陷入过度思考的陷阱。

拥抱超越过度思考的生活

阮黛青提到：“我们每个人都有不同的弱点和优点，但我相信克服弱点并发挥优势是一次美好而有价值的旅程。任何对我生活产生负面影响的事，我都会去修正。解决这些缺点的过程充满乐趣，提供了许多经验教训。我从这些自我提升的时刻中获得了强大的自信，无论是在工作中还是生活中。”

不让思维失控

作为一个经历过并克服过度思考的年轻人，内容创作者阮如萱（Thu Nguyên）补充道：“面对过度思考时，我们应该找人谈谈以获得建议，或者甚至对着镜子自言自语，录制视频、音频或将其写下来。任何方法都可以，只要我们不让思维失控，而是找到解决问题的办法。”

结论

心理学家强调，过度思考综合症可以发生在任何人身上。无论你是谁，或从事什么工作，你都可能会遇到过度思考。托·日·阿博士指出，身体活动对减少过度思考至关重要且有效。我们需要通过具体的行动来衡量个人的成长，例如在学校学习、学习新语言、参与体育活动、在晚上10点前上床睡觉，并始终“比昨天感觉更好”。如果工作压力过大，找到缓解的方法。如果你感到脆弱，就要坚强地克服。从那里，你将培养在面对生活挑战时的积极心态。”